1.甲殼質：可吸附食物中過多.
的油脂，排出體外，減少吸收.
2.唐辛子：含辣椒素可促進新陳代謝，幫助脂肪的代謝利用.
3.綠茶素：含綠茶EGCG，減少脂肪的合成.
4.深海魚油：協助脂肪代謝，預防肥胖併發症.
5.鐵：補充足夠的營養素.
6.維生素B群：幫助能量代謝.
7.葡萄籽：清除脂質.
8.纖維素：幫助提高腸胃的飽足感.
9.乳酸菌：清除腸道中的廢物，避免囤積，維持腸道健康.
10.代糖：減少糖份攝取，可降低熱量 . |
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很多人不清楚自己的肥胖程度，甚至不知道自己到底是胖，還是體格比較雄壯！測測BMI值吧，
了解一下怎樣的身材才是最健康的。
BMI值計算公式
BMI = 體重(公斤) / 身高2 (公尺2) 附註：即公斤除以公尺的平方
正常範圍
18.5≦BMI＜24
異常範圍
體重過輕：BMI ＜ 18.5
過重：24≦BMI＜27
輕度肥胖：27≦BMI＜30
中度肥胖：30≦BMI＜35
重度肥胖：BMI≧35 |
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針對體重過重的您
1.每天至少運動半小時，可增加體內的新陳代謝，消秏體內過多的熱量。
2.了解各種食物所含的熱量，避免熱量攝取過多
3.盡量以『蒸、煮、滷、拌、烤』五大不用油的方式烹調食物
4.適量多補充蔬果、益生菌，避免精緻飲食。
5.適量喝水，依體重的差異，每日約需1,800~2,500 C.C.，以幫助身體新陳代謝。
針對體重過低的您
1. 每天至少運動半小時,促進腸道蠕動，幫助營養攝取
2. 多攝取高蛋白食品及益生菌
3. 飲食要均衡，不可徧食。 |
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1.以飲食控制為主軸的33原則：總熱量減三成，脂肪不過30%，不吃宵夜、不吃點心、不喝含糖飲料。
2.以運動為輔助的33原則：每週運動三次，每次超過30分鐘，運動時心跳超過130次
3.以不影響正常生理機能為原則
4.循序漸進，秉持7字訣「少吃、多動、有恒心」
5.若以上減重效果不彰，再考慮藥物減重療法
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