(備註:此係數是以同樣240Kcal之不同食物作測試) 根據上面的資料,馬鈴薯、魚肉、全麥麵包、各種水果都是不錯的選擇,要注意的是高脂肪類食物飽足感反而低喔。 關於飽足感高低順序排名:澱粉類>蛋白質類>水果>脂肪類,整體可以歸納出一個原則,食物含纖維素較多、水分較多以及含脂肪量少的比較有飽足感,吃了較不容易餓,這類型食物剛好也是熱量低的食物,很適合想要輕盈纖體的水水們作為食物選擇的參考喔。對了,除了運動和食物的挑選之外,我們還有纖體小妙招提供給各位水水們,可自己選擇喜歡的方式做喔。 取自HAC部落格