六、醫師建議的減重法則
李育瑜醫師的「輕體排毒」養生法則！
HAC健康講座讓您「輕盈一夏」！
隨著天氣漸漸炎熱，您是否覺得身體有過多的脂肪，總是輕盈不起來？HAC健康講座為親愛的會員量身打造「夏日輕體排毒」的飲食健康管理法則，特別邀請到新光醫院健診中心醫師李育瑜，告訴大家輕體享瘦的觀念：「肥胖是因為身體儲存過多的熱量，若再加上年齡增加、基礎代謝率下降，身體更無法將多餘的熱量排出體外，自然就造成肥胖』。
為此，HAC健康生活館特別於日前舉辦了如何擺脫腰腹肥胖的『麵龜一族』？的健康講座，講座訊息還分別刊載於自由時報、中國時報，不少輕熟女、熟女都有「怎麼吃都瘦不下來的困擾！」因此首場便吸引了近五十位會員的報名，尤其女性朋友多半有小腹婆以及下半身肥胖的困擾。
李育瑜醫師在健診中心深深感受到，現代人「營養過剩，無法代謝排出去」所以造成肥胖，他解釋，女性臀部及大腿最容易囤積脂肪，造成下半身肥胖（梨型身材），尤其台灣及日本女性特別多；男士則容易囤積於肩膀及腹部（蘋果型身材），而停經後婦女也容易形成蘋果型身材，一般而言上半身肥胖泛稱「蘋果身材」，脂肪主要堆積在腹部；下半身肥胖則稱為「梨形身材」，脂肪主要堆積於臀部及大腿處。
「為什麼我連喝水都會胖？」現場不少女性會員感嘆吃的不算多，卻是始終瘦不下來！ 李育瑜 醫師也提供了自己的小撇步：首先醣類和脂肪要儘量少吃，以減少熱量吸收，其次女性二十五歲以後基礎代謝也會減緩，這時必須靠「運動」，來提升基礎代謝率，幫助熱量消耗，此外，因為減肥而節食的朋友通常會吃很少或不吃東西，但容易因過度飢餓而使下一餐進食量過多，導致瘦不下來；此外，性別、年齡及職業都是影響體重的因素，如女生體脂肪天生較男生多，也較容易發胖。
李醫師特別指出，幾種不正確的減重方式千萬別嘗試
一、 減肥茶減肥法：
減肥茶的作用主要是緩瀉及利尿，因此所減輕的體重都是水分，而非脂肪，一但水分補充後體重自然又會回升，無法達到減重效果
二、 灌腸減肥法：
人體的脂肪分佈全身，並不只在腸黏膜，通常只是排掉排泄物的重量和水分
三、 保鮮膜減肥法：
將皮膚以保鮮膜包住來瘦身，長期使用會因透氣不良而引起皮膚疾病。
其他還有許多人用過的「斷食法」，斷食減肥法雖然能夠在短時間內快速減輕體重，但減去的通常是肌肉組織而非脂肪組織，不但恢復正常飲食後容易復胖，又容易導致肌肉消瘦無力、心率不整、貧血、電解質不平衡等，因此是影響健康最大的減肥法。