五、了解自己的肥胖類型才能對症下藥
夏天到了，換新裝的時候也到了，但是肚子上的肥肉卻怎麼也擋不住，看到街上的美眉個個穿著性感火辣辣，自己卻是有肉不敢露…
夏日炎炎，天氣越來越熱，身上的衣服越穿越少，身上的肥肉當然也要越來越少，如何減少自己身上的肥肉，成為人人稱羨的窈窕美人兒，我們為您提供了三種夏日減重套餐：
套餐一：
泡芙型肥胖
坊間流行之塑身內衣只是將身上多餘脂肪往其他部位推擠，脂肪並不會平白消失，雖會達到一些視覺效果，但脫下束衣一切又打回原形。長期穿塑身內衣肌肉原有的支撐功能被取代，進而逐漸萎縮，這些肌肉萎縮後空出來的位置，脂肪會趁機填塞，久而久之，內部鬆軟的「泡芙型肥胖」即會浮現。
作戰策略：
想要消耗脂肪最有效的方法是運動，絕不可因身上穿了塑身衣就荒廢了運動，另外可配合飲食控制，減少脂肪的攝取，且因現代人餐餐大魚大肉的精緻美食都是大忌，為降低體內血脂肪與膽固醇，建議攝取魚油，納麴，綠茶成分之營養品，可增加體內脂肪的代謝率，來達到消耗體內多餘的熱量。
套餐二：
山梨型肥胖
又稱下半身肥胖，脂肪囤積在腰部以下者，如腹部（鮪魚肚）、臀部及大腿內、外側（大象腿），因體型像山梨，故稱山梨型肥胖。
作戰策略：
首先需向脂肪含量高之零食如，蛋糕、洋芋片、冰淇淋等說再見，其次富含脂肪的牛奶、肉類請控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，再其次是運動，除了嚴格控制脂肪攝取之外，配合鍛練臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果，另外可搭配瓜拿那、覆盆莓等營養素，幫助阻斷油脂吸收及促進脂肪代謝。
套餐三：
便秘型肥胖
在便秘之中最常見的是習慣性便秘，也叫做弛緩性便秘，約佔便秘人口的三分之二，這是因為腸子的蠕動遲鈍所引起。長期便秘而導致肥胖者，稱為便秘型肥胖。
作戰策略：
首先以調整飲食習慣開始做起，多吃蔬菜水果攝取足夠之纖維素以刺激腸道蠕動，少吃不易消化之食物，如肉類。多作運動可以促進腸道蠕動，另外可搭配纖維素、益生素等，促進腸胃道蠕動，改善便秘型肥胖問題。

肥胖是現代人常見的文明病，肥胖也會引起多種慢性病，如高血壓、心臟病，所以針對自己肥胖的類型，調整飲食，多作運動，每個人都可以擁有輕盈窈窕的好身材喔！