四、纖體小妙招
妙招1、晨起醒神浴，代謝好容易
從來沒想過，洗澡也能瘦身？其實早上起床後洗個澡是瘦身、健身的超級好幫手喔。早上洗澡除了清潔肌膚，讓自己精神更活絡外，更能提升身體新陳代謝、促進血液循環、活絡內臟功能，關節和肌肉也會變得更柔軟。建議沐浴乳可採用添加葡萄籽、銀杏精油配方，幫助肌膚抗氧化，讓皮膚光滑柔細、緊實有彈性；洗髮乳可採用含天然海藻萃取精華、維他命、礦物質和胺基酸，溫和洗淨並強韌髮絲，多重滋養修護頭髮。再者，通常早上起床後，新陳代謝率很低，燃燒熱量的速度自然很慢，到吃過午餐後才慢慢升高。因此在清晨時運動或洗澡，都可以有效立即地刺激身體代謝功能，讓纖細身材更容易。
2、餐前吃水果，滿足你胃口
不想讓好胃口破壞你的瘦身努力嗎？想吃少一點，水果可以幫助各位水水們喔！研究指出，水果富含纖維質可以讓食物在胃中留久一點，還可以減緩食物的吸收呢。因此晚餐前先吃個蘋果、橘子或水蜜桃，可以降低食慾達4小時呢，多攝取含甲殼質的食品，也可以有效降低食慾、增加飽足感喔。
3、薄荷味，小你的胃
想吃東西時，要讓食慾降低，聞一聞薄荷的味道會很有幫助！實驗指出，在很想吃東西前，聞一下薄荷味的人，平均1個月可以輕鬆瘦2~3公斤喔。
4、多吃魚，好甩油
不論是鱈魚、鮭魚、鮪魚、旗魚、青花魚等海水魚類，都富含幫助脂肪新陳代謝的營養成分。研究發現，吃低卡熱量餐減肥的人中，有吃魚比沒有吃的人，多減下20%的體重。因此像是自助餐的清蒸魚、便利商店的鰻魚飯、小吃店裡的虱目魚湯、魚片粥、西餐裡的鮪魚沙拉、烤鮭魚，日本料理中更有許多魚料理可供水水們選擇，只是要注意油炸魚要多避免喔。建議也可多攝取甲殼質、綠茶素、覆盆莓、唐辛子、瓜拿多等纖體元素，不僅降低油脂的吸收，還可調整體質促進身體代謝；另外魚油可強化EPA、DHA的攝取，有助於降低血液中三酸甘油脂，增進體脂肪的代謝，減少體脂肪的屯積，甩掉肚肚討厭的肥油，還你美麗的身形。