三、輕鬆室內瘦身＆纖體小妙招
水水纖體冬令營
冷冷的冬風一吹，人自然會想吃高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物，加上許多鮮美可口暖呼呼的火鍋和各類補湯，經過長時間燉煮，熬出的香氣真是令人陶醉，然而湯汁裡都隱藏著大量的熱量，這些可都是誘發肥胖的危險因子。加上歲末年終，許多公司尾牙、朋友婚宴不斷，免不了小酌幾杯，還有農曆新年的精美佳餚，讓人放肆吃喝的機會實在不少，這對水水們來說都是難以抵擋的美食挑戰，如果不加以節制，很可能就囤積了不少脂肪呢。
其實冬季氣溫較低，胃腸供血量增多，消化吸收功能也跟著增強，人容易餓自然就胃口好，所以冬季最易發胖，若能在這關鍵時間中控制住體重，那麼發胖的風險就降低不少。建議可多攝取含綠茶素、甲殼素、天然月見草、濃縮深海魚油、維生素E、膠原蛋白、鯊魚軟骨粉、蜂王乳，幫助新陳代謝、活化肌膚細胞並提高細胞活氧代謝功能。除了注意減少脂肪的吸收，美化自己的氣色也是冬日非常重要的課題，建議可多攝取天然藍莓、蔓越莓、覆盆莓、山桑子、葡萄籽等抽出物、茄紅素和天然漿果多酚，給自己年輕紅嫩好氣色。
另外值得慶幸的，就是人在寒冷中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多，而在氣溫驟降的冬季裡，會讓人體本身的熱量產生增加，相對提高了基礎代謝率，脂肪的消耗也會增加喔，因此冬天雖然容易因為肚子餓，會多吃許多東西，然而只要好好利用食物的飽足指數（Satiety index）讓自己吃了不容易餓、熱量又低的食物，配合適量的室內瘦身運動，冬天可以是一年中輕鬆減肥的最好季節呦。