| 肥胖形態 |
生活習慣特質 |
建議減重方法 |
專家建議 |
麵龜型
(全身性肥胖) |
食量大、愛吃澱粉及高油食品 |
甲殼素減重法
綠茶、魚油減重法
唐辛子減重法
纖維素減重法
益生菌減重法
低GI減重法 |
配合飲食減量、排除腸道廢物及運動，效果才看得見；堅定的意志力是不二法門，否則容易破功。 |
西洋梨型
(下半身肥胖) |
久坐、愛吃冰、水腫體質(新陳代謝慢) |
唐辛子減重法
覆盆莓減重法
月草油、琉璃苣減重法
泡湯減重法 |
以熱發汗及加強代謝減重，並配合持續的運動及水分與電解質的補充。 |
泡芙型
(上半身肥胖) |
愛吃零食及喝啤酒、不愛動 |
綠茶、魚油減重法
甲殼素減重法
益生菌減重法
纖維素減重法
胺基酸減重法 |
泡芙族多半有排便不順的現象，所以重點宜在改變生活方式、多吃高纖蔬果，除了幫助體內環保，皮膚也會變得更漂亮。 |
蘋果型
(肌肉結實) |
愛吃肉、少吃澱粉及油類(辦公男士居多) |
綠茶、魚油減重法
甲殼素減重法
益生菌減重法 |
此體型以肌肉男居多，可加強體內過多脂肪的排除及清道的健康。 |
| 產後脾虛濕阻型 |
肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食慾差 |
有氧運動減重法
唐辛子減重法
益生菌減重法 |
平常飲食宜減少人工甘味劑使用，否則會喝更多水分、造成浮腫；睡覺時並將雙腳墊高。 |
| 更年期或老年肝腎兩虛型 |
通常超過50歲，合併有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升 |
綠茶、魚油減重法
低GI減重法
養生茶減重法 |
老年人新陳代謝率降低，營養攝取宜重質不重量，奉行少油、少糖、少鹽原則，同時配合綜合維生素的補充。 |
